تُسلّط الأضواء اليوم على فيتامين "د" الذي يعتبره كثيرون الحلّ السحري لإنقاص الوزن. يرتبط فيتامين "د" ارتباطاً مباشراً بخفض الإصابة بسرطان الثدي ويحمي من الموت المفاجىء بأزمة قلبية. لكن هل يسهم فعلاً في إنقاص الوزن؟
رصدت "أنا زهرة" بعض الدراسات التي تتناول علاقة الفيتامين "د" بالوزن، واليك ما وجدنا:
- دراسة نشرت في مجلة التغذية الأميركية تثبت أنّ زيادة مستوى فيتامين "د" في الجسم يخفّف من كتل الدهون.
- دراسة أخرى تثبت أنّ مكمّلات الكالسيوم وفيتامين "د" تساعد في القضاء على البطن.
- دراسة أميركية تشير الى أنّ الفيتامين "د" لا يساعد في إنقاص الوزن بل في خفض مستويات التريغليسيريد في الدم.
- دراسة تشير الى أنّ الأشخاص البدناء يعانون من نقص في مستوى فيتامين "د" في الجسم. هذا النقص يسبّب الجوع بحسب الدراسات العلمية ويؤدي الى زيادة عدد خلايا الدهون في الجسم.
لذا، تؤكّد الدراسات أنّ الفيتامين "د" يسهم في القضاء على الوزن الزائد. ويمكنك الحصول يا زهرتنا على الفيتامين "د" من المكمّلات الغذائية المتوافرة في الصيدليات. كما أنّ التعرض للشمس لمدة 10 دقائق في اليوم يمنحك ما تحتاجينه من هذا النوع من الفيتامين. أما المصادر الغذائية للفيتامين "د" فهي: الحليب ومشتقاته، ورقائق الحبوب المدعمة بالفيتامين "د"، والأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والماكريل.
المزيد: تعلّمي الحيل الذكية لأشهى المأكولات الصحّية! كيف التخفيف من حبّ الشباب؟ 8 طرق مجنونة لخسارة الوزن