العمل على "اللاب توب" لفترة طويلة والجلوس إلى المكتب لإنجاز الأعمال وحمل الأطفال واستخدام الهاتف الخليوي بكثرة هي بعض الأمور التي تتعرض لها المرأة في العصر الحالي وتسبّب لها أوجاعاً شديدة في منطقة الرقبة. هذه الأوجاع قد تمتد الى الكتفين وأعلى الظهر وتسبب مشاكل في العمود الفقري. آلام الرقبة المزعجة تؤدي أيضاً الى أوجاع في الرأس عند المرأة تزداد عند التعرض لضغط عصبي أو تغيّر الطقس أو اقتراب موعد الدورة الشهرية.
وسائل تحدّ من آلام الرقبة
إذا كنت تعانين من أوجاع في الرقبة، عليك يا زهرتنا اتباع الوسائل التالية التي تساعد في التخفيف من آلام الرقبة بشكل فعال جداً:
- خذي فترات من الراحة عند العمل على اللاب توب أو عند التواجد في المكتب.
- ضعي وسادة صغيرة تحت رقبتك عند العمل على المكتب.
- تأكدي من النوم بوضعية صحيحة من خلال وضع الوسادة بطريقة صحيحة.
- تجنّبي المحادثات الطويلة على الهاتف واستخدمي سماعة الأذن للحدّ من انحناء الرقبة.
- اخضعي لجلسة تدليك للرقبة مرة كل أسبوع لتخفيف هذا الألم.
الوقاية خير من العلاج
الطريقة الوحيدة التي تساعد في الوقاية من ألم الرقبة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الرياضة من الوسائل المهمة التي تعمل على تحريك الدورة الدموية في الجسم وتخفف من التشنجات في هذه المنطقة. مارسي الرياضة 30 دقيقة كل يوم للتخلص من آلام الرقبة الى الأبد.
المزيد: