المعلومات الغذائية للشخص الواحد: 340 سعرة حرارية، 62 غراماً نشويات، 12 غراماً دهون، 3 غرامات بروتين. نصيحة صحية: أضيفي بذر الكتان إلى هذه الوصفة للحصول على الأوميغا 3.