بعد مرور أيام على بدء شهر رمضان المبارك، يمكن أن تشعر المرأة بالتعب والخمول وحتى الدوار. فلا داعي للقلق يا زهرتنا أبداً! يعود الدوار في شهر الصوم الى أسباب عديدة منها جفاف الجسم أو نقص المياه منه وانخفاض مستويات السكر ومعدن الصوديوم في الجسم. التعرض لفترة طويلة للشمس من أسباب الدوار أيضاً، إضافة إلى السهر لساعات طويلة.
نصائح للقضاء على الدوار
عند الشعور بالدوار خلال ساعات الصيام، يجب بدء الإفطار بكوب من المياه و3 حبات من التمر لتعويض كمية المعادن المفقودة من الجسم. بعد ذلك، يجب أخذ استراحة لمدة 10 دقائق ثم تناول وجبة الإفطار وشرب كوب من العصير الطازج. أما في حال استمرار الدوار، فيجب رفع القدمين نحو الأعلى بالاستعانة ببعض الوسائد لإعادة تدفق الدم الى كل أنحاء الجسم. حاولي شرب كمية وافرة من المياه بعد الإفطار تجنباً لإصابة جسمك بالجفاف. كما ننصحك بتناول وجبة سحور متكاملة كرغيف من الخبز مع 4 قطع من الجبنة وحبة من الطماطم ثم تناول 5 حبات من المشمش المجفّف. ولا تنسي يا زهرتنا أنّ النوم والاستراحة يساعدان في مكافحة الدوار، فحاولي النوم مبكراً.
المزيد:
حركات الصلاة: الرياضة الأفضل بلا منازع!