أوصى مركز حماية المستهلك في ولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية النساء بممارسة تمارين قاع الحوض أثناء فترة الحمل؛ لأنّها تعمل على تقوية العضلات، كما تساعدهن في تعلّم كيفية التغلب على الشد العضلي، مما يساعد في خروج الجنين بصورة أسهل.
وأوصى المركز بالمواظبة على دهن أنسجة ما يعرف باسم "منطقة العجان" (المنطقة الملساء الواقعة بين المهبل والشرج) بزيت جنين القمح لتجنب قيام الطبيب بإجراء شق فيها بغرض توسيع فتحة المهبل أثناء الولادة.
وأوصى المركز الحامل التي تعاني من الغثيان في الصباح، بممارسة بعض التمارين البسيطة قبل النهوض من الفراش، مثل تحريك الساقين حركة دائرية؛ إذ يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية ويقي الحامل من الغثيان، بالإضافة إلى تناول أكثر من وجبة خفيفة على مدار اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة نسبياً.
المزيد:
ترقّق العظام يصيب المرأة الحامل؟