آآآه كم نشتاق الى كوب القهوة الصباحي خلال أيام الصيام الأولى. هذا الكوب الذي يرافقنا في يومياتنا الصباحية سيسبّب لنا العديد من المشاكل الصحية خلال أول أيام الشهر الفضيل. الإبتعاد عنه سيؤدي الى أوجاع في الرأس والإحساس بالخمول والتعب والإرهاق والمزيد من العصبية والتوتر.
الكافيين هو المادة المتوافرة في القهوة التي تسهم في انقباض الأوعية الدموية في الرأس، مما يشعرنا بالنشاط في الصباح ويمدّنا بالطاقة خلال باقي اليوم. أما التوقف فجأة عن شرب هذا الكوب الصباحي في أول أيام الصوم، فيسبّب توسعاً في الأوعية الدموية في الدماغ، مما يصيبنا بآلام رأس شديدة. لذلك نصيحة "أنا زهرة" لك هي البدء بالتخفيف من تناول جميع أنواع القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية والشاي الأسود ابتداءً من اليوم للحدّ من أوجاع الرأس في شهر الصوم.
إليك هنا بعض النصائح المفيدة التي تساعد في الحدّ من الكافيين قبل حلول رمضان المبارك:
- اشربي صباحاً نصف كوب من القهوة بدلاً من كوب كامل حتى أول يوم من عطلة نهاية هذا الأسبوع.
- استخدمي القهوة الخالية من الكافيين بدلاً من القهوة العادية ابتداءً من نهار السبت حتى آخر يوم من شهر شعبان.
- اشربي الشاي الأبيض بدلاً من الشاي الأسود.
- تجنّبي شرب الإسبرسو أو القهوة العربية الغنية بمادة الكافيين خلال هذه الفترة.
- اختاري القهوة البيضاء العربية لتناولها في فترة ما بعد الظهر.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
- تجنبي الشاي المثلج والقهوة المثلجة وتناولي بدلاً من ذلك كوباً من العصير مع الثلج.
انتظرينا هذا الأسبوع للتعرّف إلى البدائل الصحية للمشروبات الغنية بالكافيين في رمضان!
المزيد: