يعتبر الشهر الفضيل بمثابة اختبار صعب للمدخّنات، إذ يبتعدن عن التدخين لفترة تزيد عن 14 ساعة في اليوم. لذلك، يجب اتخاذ الشهر الكريم كفرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين نهائياً.
يسهم الصوم في تخليص الجسم من كل السموم المتراكمة من بينها النيكوتين الذي يتم الحصول عليه من السجائر. خلال الشهر الفضيل، هناك استعداد أكبر من الجسم للتخلّص من هذه العادة السيئة والمضرّة. فالتدخين يسبّب أمراض القلب ويرفع ضغط الدم ويؤدي الى ترقّق العظام وأمراض السرطان. كما أنّه يؤذي بشرتك ويفقدها نضارتها ويسبّب اصفرار الأسنان.
إليك هنا بعض الخطوات التي تساعد في اتخاذ قرار التوقف عن التدخين في شهر رمضان المبارك:
- اتخذي القرار من دون تردد ولا تحاولي تدخين أي سيجارة ابتداءً من اليوم الأول من رمضان.
- لا تتواجدي في مكان مع أشخاص مدخّنين خصوصاً خلال الفترة الأولى.
- مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة بعد الإفطار، مما يبعد تفكيرك عن السجائر.
- امضغي حبة من العلكة عند الشعور بالرغبة في تدخين السجائر.
- تناولي قطعة صغيرة من الشوكولا الداكن يومياً، فهو يعمل على إراحة أعصابك ويقضي على الرغبة في الحصول على سيجارة.
المزيد: