مع اقتراب شهر رمضان المبارك وارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، يجب على كل شخص الإلتزام ببعض الخطوات الصحية للحصول على صيف خال من الأمراض والتعب. "أنا زهرة" جمعت اليوم 9 خطوات يجب اتباعها من أجل التمتّع بصيف مليء بالانتعاش والصحة.
- ابتعدي عن التوتر عبر بعض النشاطات الصيفية المميزة كالسفر مع العائلة خارج البلاد أو القيام بنزهة في الهواء الطلق.
- استخدمي خيط الأسنان لتنظيف أسنانك جيداً والتخلص من البكتيريا المحيطة بالفم وبالتالي التمتع بصحة فم سليمة خلال أيام الصيف.
- مارسي الرياضة في الهواء الطلق كالسباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية، مما يحسّن من صحتك بطريقة مميزة.
- ارتدي النظارات الشمسية بانتظام من أجل حماية عينيك من أشعة الشمس الصيفية الضارة.
- أكثري من تناول الفواكه الصيفية المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تمنحك المزيد من الطاقة خلال هذه الفترة من السنة، وتحمي صحتك من عدد كبير من الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.
- حاولي الحصول على ثماني ساعات من النوم يومياً للحدّ من الاكتئاب والتعب في الأيام الحارة.
- خذي قسطاً من الراحة من العمل من أجل الحدّ من الضغط والاستمتاع بطقس الصيف.
- اشربي المياه بكثرة لتجنّب الإصابة بالجفاف خلال أيام الصيف.
- ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لتجنّب ارتفاع حرارة جسمك.
المزيد: