بدأ الصيف الذي يتطلب منك المحافظة على وزنك ورشاقتك! في الشهر الماضي، حضرنا لك يا زهرتنا حميةً خالية من النشويات لمساعدتك على خسارة أكبر عدد من الكيلوغرامات، لكن لا يفضَّل اتباع هذه الحمية لأكثر من شهر لأنها متعبة
اليوم، سنقدم لك رجيماً مكمّلاً لرجيم الشهر الماضي من أجل مساعدتك في خسارة المزيد من الكيلوغرامات والتركيز على تخليصك من السيلوليت.
الساعة الثامنة صباحاً: كوب من الحليب الخالي من الدسم من دون إضافة القهوة اليه.
التاسعة صباحاً: قطعة من توست الشوفان + حبة من البيض المسلوق أو 2 قطعة من الجبنة البيضاء + خس حسب الرغبة.
الساعة الثانية عشرة ظهراً: 4 حبات من المشمش
الساعة 12 ظهراً: صحن كبير من التبولة من دون البرغل أو صحن كبير من سلطة الموسم (خس وخيار وطماطم مع القليل من زيت الزيتون والليمون الحامض) + نصف رغيف من الخبز الأسمر أو كوب من الحمص المسلوق + كوب من الطاووق المشوي أو قطعة كبيرة من اللحم البقري المشوي.
الساعة الخامسة بعد الظهر: 3 حبات من الخوخ
الساعة السابعة مساءً: صحن كبير من السلطة التي تحبينها، مع إضافة القليل من زيت الكانولا وملعقة صغيرة من المستردة + شريحة من السمك المشوي أو قطعة من الستيك المشوي أو فيليه الدجاج المشوي + ملعقة صغيرة من بذر الكتان المحمص.
الساعة التاسعة مساءً: كوب من إكليل الجبل المغلي من دون إضافة السكر اليه.
فما رأيك يا زهرتنا بهذا الرجيم؟ وهل ستتبعينه؟
المزيد:تخلّصي من هذه العادة للقضاء على البدانة!