تناول هذا! 2 توست أسمر كبير مع جبنة قابلة للدهن لايت 212 وحدة حرارية 14 غرام بروتين 30غرام نشويات 4غرام دهون 20 ميلليغرام كوليسترول ليس ذلك! 1 باغيل مع جبنة قابلة للدهن كاملة الدسم 436 وحدة حرارية 14 غرام بروتين 66غرام نشويات 8 غرام دهون 27 ميلليغرام كوليسترول