20 مليون شخص حول العالم يعانون من مشكلة الأرق المزمن والتي تعتبر مشكلة كبيرة تؤثر سلبياً على حياة الفرد. يلجأ الكثيرون ممن يعانون من هذه المشكلة خصوصاً في مجتمعنا العربي الى تناول الحبوب المنوَمة للتخلص من الأرق الليلي الذي يسبب لهم الإكتئاب والتوتر والتعب اعتقاداً ان هذه الحبوب ستقضي على الإستيقاظ لساعات طويلة خلال فترة الليل.
هذه الحبوب يمكن ان تساعد الفرد على النوم ولكنها للأسف تحمل بجعبتها عدداً كبيراً من المضار الصحية على جسم الإنسان. تحذر ادارة الغذاء والدواء الأميركية من الإكثار من تناول هذا النوع من الأدوية خصوصاً اذا كان الشخص مضطراً لقيادة السيارة في اليوم التالي اذ ان هذه الحبوب يمكن ان تفقد الشخص وعيه بالكامل. الحبوب المنومة يمكن ان تزيد أيضاً من عدد دقات القلب مما قد يؤدي الى سكتة قلبية مفاجئة وبامكانها ان ترفع ضغط الدم بشكل كبير جداً. تناول هذا النوع من الأدوية على المدى البعيد يمكن ان يسبب الإدمان لدى الفرد ومع مرور الوقت تبدأ هذه الحبوب بفقدان فعاليتها.
لا يجب اذن تناول هذه الحبوب سيدتي بطريقة عشوائية من دون استشارة الطبيب. ويجب قراءة النشرة التعريفية المرفقة مع هذه الأدوية لمعرفة آثارها الجانية بكل تفصيل. أما اذا كنت ترغبين بالحصول على ليالي نوم هادئة بطريقة طبيعية فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة قبل ساعتين من النوم ومن ثم الحصول على حمام دافىء وشرب كوب ن اليانسون المغلي مع ملعقة صغيرة من السكر مما يساعدك على الإسترخاء والحصول على النوم العميق بطريقة صحية بامتياز.
المزيد: