في الأسبوع الماضي، كشف مدرّب بوينسيه الخاص عن سرّ استعادة النجمة الشهيرة وزنها بعد الولادة. بيونسيه التي خسرت ما يقارب 27 كيلوغراماً بعد إنجاب طفلها، أبهرت الجميع بإرادتها ووصولها الى جسم جذاب ورشيق بسرعة قياسية. لكن ما هو الرجيم الذي ساعد بيونسيه في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؟
يقول مدرّب بيونسيه إنّ تشجيعه لها على تناول وجبة نباتية يومياً، أسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في جسمها طبعاً مع تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية اليومية وممارسة الرياضة بكثرة. هذه الطريقة مفيدة فعلاً، إذ تشير الدراسات الى أنّه كلما تناول الفرد كمية أكبر من الأطعمة النباتية، كلّما حقق الرشاقة والوزن المثالي بطريقة أسرع. لذلك ننصحك يا سيدتي بتحويل طعامك الى شبه نباتي إذا كنت ترغبين في بلوغ الرشاقة بشكل سريع كما فعلت بيونسيه.
إليك اليوم يا زهرتنا بعض الخطوات لمساعدتك في تحويل بعض وجباتك اليومية الى وجبات نباتية للتخلص من الوزن الزائد:
- خصّصي يومين في الأسبوع فقط لتناول اللحوم على أنواعها.
- تناولي البقوليات مرتين في الأسبوع لأنها تحتوي على البروتين المفيد لك.
- أدخلي حبوب الكينوا الى غذائك لأنها غنية بالألياف والبروتينات.
- إلجئي الى النشويات الغنية بالألياف كالخبز الأسمر أو المعكرونة السمراء أو الأرز الأسمر.
- اجعلي كل وجباتك الخفيفة مليئة بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة.
- أضيفي بعض النكهات الى طعامك المعدّ من الخضار كإضافة البهارات عند الطهي أو الحبق أو النعناع.
هل ستحوّلين سيدتي بعض وجباتك الى نباتية من أجل التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؟
المزيد:
“أنا زهرة” ترصد لك العادات الهوليوودية المضرّة!