أكد البروفيسور الألماني كلاوس فيتر أنّ لا قواعد ثابتة وصارمة تحدّد عدد الوجبات التي ينبغي للحامل تناولها أو أطعمة معيّنة ينبغي أن تتألف منها هذه الوجبات.
وأشار طبيب أمراض النساء وعضو شبكة «الصحة سبيلك إلى الحياة» في مدينة بون، إلى أنه يمكن إتباع قواعد عامة وبسيطة، قائلاً: "ينبغي للحامل أن تأكل بشكل منتظم على مدار اليوم، بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين عند الحاجة". وأوضح أنّ الوجبة الرئيسية الساخنة قد تتألف من ثلاثة أنواع مختلفة من المواد الغذائية مثل خضروات كثيرة أو سلطة مع أرز أو معكرونة أو بطاطا مع قطعة لحم أو سمك أو بيض أو منتجات ألبان.
أما الوجبة الرئيسية الباردة، فقد تتألف من فواكه طازجة مع زبادي أو خبز مع جبن وسلطة. وأكد الطبيب على أهمية أن تُكثر الحامل من السوائل، بمعدل كوب أو كوبين من الماء مع كل وجبة.
المزيد:
أيتها الحامل، 5 نصائح تخلّصك من علامات تمدّد الجلد