التعرض لأشعة الشمس وقضاء أوقات جميلة في الهواء الطلق خلال الشتاء من أجمل الأمور التي يمكن القيام بها خلال هذا الوقت من السنة، فهي تمنحك النشاط والراحة والهدوء. لكنّ هذا الفصل من السنة يحمل معه عدداً كبيراً من الأمراض المزعجة التي تتمثل في السعال الحاد ونزلات البرد والانفلونزا. في هذا الوقت، تنتشر هذه الأمراض كثيراً. وتجدر الإشارة الى أنّ الأشخاص الذين يعيشون في منطقة الخليج العربي يعتبرون أكثر عرضة لهذه الأمراض بسبب المناخ الصحراوي البارد خلال الشتاء. لذا "أنا زهرة" تقدم لك اليوم بعض النصائح من راجندران نيار اختصاصية الطب العام في عيادات "آي كار" لمواجهة أمراض الشتاء المزعجة في منطقة الخليج:
- اغسلي يديك بشكل متكرر بالمياه الدافئة والصابون لمدة 20 ثانية من أجل الحدّ من كمية الفيروسات. أما في حال عدم توافر المياه والصابون، فيمكنك استخدام المنديل الخاص باليدين.
- تجنّبي لمس وجهك عند تواجدك في الأماكن العامة، فالعين والأنف والفم هي منافذ لدخول الفيروسات والبكتيريا.
- غطي فمك بمنديل ورقي عند السعال وارميه فوراً في القمامة.
- استخدمي الكمامة في حال إصابة أحد الأطفال حولك بالزكام.
- حاولي الحصول على قسط كاف من النوم، فقلة النوم ترفع مستوى الإجهاد في الجسم وتعرّضك للأمراض الشتوية بشكل أكبر.
- أكثري من شرب المياه حتى في حال عدم الشعور بالعطش من أجل منع إصابة جسمك بالجفاف وبالتالي التعرض الى السعال.
- مارسي الرياضة لمدة 3 الى 4 مرات في الأسبوع، فهي تعزز عمل الجهاز المناعي.
- تناولي الطعام الصحي خصوصاً ذلك المليء بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه والبقوليات.
سيدتي، هل ستلتزمين بهذه النصائح للمحافظة على صحتك خلال فصل الشتاء؟
المزيد: