لكلّ عروس تستعد للزواج في فصل الشتاء، إليكِ هذه النصائح الجديدة من اختصاصية التغذية كارلا ياردميان التي خصّتنا باللقاء التالي: 1- ما هي النصيحة الغذائية الأساسية للعروس التي ستتزوج في فصل الشتاء؟ على العروس أن تزور اختصاصية التغذية قبل أسابيع من زفافها للبدء بالحمية باكراً، فقد يزداد وزنها من دون أن تعي ذلك نتيجة ضغوط الترتيب والتحضير لهذه المناسبة الكبيرة. ومن الضروري وضع توقيت لتناول الوجبات وتنظيمها خصوصاً في موسم البرد حيث يزداد الإحساس بالجوع بالمقارنة مع الصيف. وأنا أنصح العروس أن تتناول الطعام كل 3 ساعات لتحافظ على عملية حرق سليمة، وتُجدّد طاقتها اللازمة للتعامل مع خطوات تخطيط الحفل. 2- كيف يُمكن للعروس أن تحافظ على رشاقتها خلال الفترة الأولى من الزواج؟ بعدَ انتهاء الزفاف والعودة من شهر العسل، من البديهي أن تكون العروس قد اكتسبت بعض الكيلوغرامات غير المستحبة. وفي أيامنا هذه، لا تتقن كثيرات فنّ الطبخ، فيعتمدن على الوجبات السريعة الجاهزة يومياً، ما يعني سعرات حرارية مرتفعة وزيادة حتمية في الوزن تطاول العروسين. بالتالي من الضروري تنظيم المشتريات، وأن تحاول العروس تدريجاً تحضير أطباق صحية مع إضافة نوع من السلطة أو نوع من الحساء. 3- هل يُمكن أن تحافظ العروس على رشاقتها بعد الولادة؟ بشكل عام، تتعرّض المرأة المرضّعة لزيادة أكبر في وزنها، ومن المستحبّ أن تتبع حمية طبيعية تحتوي على الأكل الصحي تساعدها في حرق الدهون، خصوصاً في منطقة الأوراك. أمّا إذا كانت غير مرضّعة، فيمكن أن تبدأ باتباع حمية غذائية لاحقاً أي بعد شهرين من الولادة عند تنظيم الدورة الشهرية، علماً أنّ الجسم يحتاج إلى ستة أشهر ليسترجع طبيعته بعد الولادة. 4- كيفَ يمكن للعروس أن تعوّض عن خسارة المياه من جسمها خلال الشتاء؟ في فصل الشتاء، تقل الرغبة في شرب المياه أو المشروبات، لذلك أنصح العروس بإعداد الحساء لأنه وجبة مشبّعة ويمكن تحضيرها بسهولة، إضافةً إلى إستهلاك الفاكهة والخضار مثل الليمون والخس. 5- نصيحة للعريس أيضاً؟ لا تقتصر الحمية على العروس فحسب، بل أصبح من الضروري أن يهتم العريس أكثر برشاقته ولياقته خصوصاً قبل يوم زفافه. ويجب إيجاد التوازن بين الوجبات مثل العروس والابتعاد عن الوجبات السريعة وممارسة الرياضة أقله ثلاث مرات في الأسبوع. للمزيد: حساسية الطعام لدى العروس مشكلة مُحرجة في شهر العسل! اليوغا لتحسين مزاج العروس وخسارة الوزن