الطول :1.66M والوزن :67.600KG
لدي مشكلة زيادة وزن احتاج لبرنامج عذائي (حمية) لكي اسير عليه .. بالاضافة الى عدة اسئلة لدي هل القهوة تسبب زيادة الوزن اذا كانت بدون سكر (مثل القهوة السادة ) وهل المقصود ب9 ملاعق رز هي ان تكون مسلوقة او قبل سلقها يجب التقيد بهذا المقدار ؟
ذكرت في رسالتي السابقة ان وزني كان 82 لكن مع التقليل الشديد بالاكل والحرمان من السكريات كافة والنشويات قل وزني الى ما و عليه الان !