التعب المستمر يرافق دينا البالغة 21 عاماً التي تدرس حالياً الأدب الإنكليزي. تصف دينا حالتها بالمتعبة جداً، إذ تعجز عن بذل أي مجهود بدني خلال اليوم وتشعر دوماً بالرغبة في النوم، وأصبح الدوار رفيقها الدائم. كما أنّ وجه دينا الجميل صار شاحباً وبدأ شعرها بالتساقط. قررت دينا زيارة طبيب الصحة العامة من أجل الكشف عن حالتها، فطلب الطبيب منها إجراء بعض الفحوصات في المختبر بعدما شكّ في إصابتها بمرض فقر الدم بسبب العوارض التي تعاني منها.
بعد صدور نتائج الفحوصات، تبيَّن أنّ دينا تعاني فعلاً من مرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم. أما أسبابه فهي:
- عدم امتصاص الحديد بشكل كاف في الجسم.
- تناول غذاء يفتقر إلى عنصر الحديد.
- اتباع نظام غذائي عشوائي لخسارة الوزن.
- الإكثار من الكافيين.
- خسارة كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.
- تناول بعض أنواع الأدوية لفترة طويلة كمضادات الإلتهاب.
أما عن الحلول الأبرز لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم، فهي:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد. يجب استشارة الطبيب حول نوعية المكمل الغذائي وجرعته وكيفية تناوله.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالكبدة، اللحوم الحمراء، الفول، العدس، الحمص، الخضار الورقية، البروكولي، المشمش المجفف، الخوخ المجفف والتمر.
- إضافة عصير الليمون الحامض الطازج الى الأطباق التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد.
- التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي خصوصاً بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- الحصول على الراحة التامة خلال أيام الدورة الشهرية.
المزيد:
المرأة العربية تعاني من نقص الحديد