كل يوم يتعرّض كل منّا لأخطر الدقائق في الحياة وهي التي تلي الاستيقاظ من النوم. تعتبر هذه الدقائق الأخطر على صحة الإنسان، فنسبة التعرض للجلطات الدماغية والإضطرابات النفسية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب خلال هذه الدقائق تكون الأعلى نسبياً. لذا، فمواجهة هذه الدقائق يجب أن تكون مدروسة من أجل تأمين حماية أفضل لصحة الجسم، خصوصاً إذا كان جسدك قد دخل مرحلة النوم العميق التي تتخللها ضربات قلب منتظمة وعضلات جسم مرتخية.
"أنا زهرة" تقدم لك اليوم بعض الخطوات التي تساعد في القضاء على أخطر 3 دقائق من حياتك وهي:
- ضعي هاتفك الخلوي على الصامت أثناء النوم كي لا يكون السبب في استيقاظك فجأة من النوم.
- اضبطي المنبّه على نغمة منخفضة كي لا تنقل جسمك من النوم العميق الى الاستيقاظ الفجائي.
- حاولي فتح عينيك والبقاء في السرير لمدة خمس دقائق قبل النهوض، فالنهوض المفاجئ من السرير قد يشعرك بالدوار وبالتالي يؤثر في ضغط الدم.
- ضعي رجليك على الأرض ثم اجلسي بطريقة مستقيمة وارفعي يديك إلى الأعلى لتحسين عمل الدورة الدموية.
- ابقي كوباً من المياه إلى جانب سريرك لشرب القليل منه قبل النهوض من السرير.
بعد القيام بهذه الخطوات، يمكنك البدء بنهار مفعم بالنشاط ومليء بالصحة.
المزيد: