قضاء وقت طويل في المكتب يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، ما يؤدي الى زيادة الوزن، خصوصاً عند تناول نوعية خاطئة من المأكولات. لذلك، نقدم لك اليوم بعض الخطوات السهلة التي يمكن القيام بها أثناء وجودك في المكتب، إذ أنّها تزيد من معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية).
المشي خمس دقائق كل ساعة
كل ساعة أو ساعتين، غادري كرسيك وامشي لمدة خمس دقائق، ما يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
اختيار الطريق البعيد للوصول الى مرادك
الحصول على ملف أو ورقة سهل جداً أثناء وجودك في المكتب. لكن الوقوف والتحرك قليلاً يسهمان في حرق السعرات الحرارية. كما أنّ اختيار الطريق الأبعد لتأمين حاجاتك فكرة رائعة لحرق عدد أكبر من السعرات.
مضغ العلكة الخالية من السكر
مضغ العلكة يسهم في حرق السعرات الحرارية. لذا تعتبر هذه الطريقة فعالة أثناء تواجدك في المكتب، وخصوصاً أنها تمنعك أيضاً من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات كالشوكولا والتشيبس.
اشربي المياه
شرب كمية كافية من المياه يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية ويسهم بالتالي في إنقاص الوزن.