اختبار تقييم الذات: هل أنت ضعيفة الشخصية؟
كيف تنظرين لنفسك؟ وكيف تقيمين شخصينتك؟ هل تعتقدين أنك ضعيفة الشخصية؟ هل أنت قوية ومتمكنة ومتحكمة في عواطفك؟ إليك هذا الاختبار الذي يسهل عليك تقييم ذاتك. خذي ورقة وقلما وأجيبي على الأسئلة بـ: دائما ـ أحيانا ـ أبدا وضعي ثلاث درجات (3) لكل سؤال تجيبين عليه بـدائما و درجتين ( 2) لكل سؤال تجيبين عليه بـأحياناً ودرجة واحدة لكل سؤال تجيبين عليه بـأبداً.
1ـ أشعر بالتخاذل في أكثر المواقف .
2 ـ اقلل من قيمة ذاتي .
3 ـ أشكو من الاكتئاب .
4 ـ اعتمد على الآخرين في حل مشاكلي .
5 ـ أشعر بالنقص .
6 ـ أشعر بالذلة والدونية .
7 ـ أميل للانطواء والانعزال .
8 ـ أسير منكس الرأس وبتخاذل وآخذ الجدار ملاذا لي عند المشي .
9 ـ اؤكد على سلبياتي ولا استفيد من ايجابياتي .
10 ـ أتصيد أخطاء الآخرين وأبحث عنها.
11 ـ أشعر بالذنب و تأنيب الضمير القاسي .
12 ـ أشعر بعدم الكفاءة .
13 ـ أمارس الاعتذار حتى لو لم أقترف ذنبا أو خطأ .
14 ـ أشكو من المشاكل العائلية المختلفة .
15 ـ أثور لأتفه الأسباب .
16 ـ تسيطر علي رغبة لتدمير وتحطيم الآخرين .
17 ـ تنقصني القدرة على الدفاع عن النفس .
18 ـ أنظر للآخرين بأنهم أكثر تفوقا ورفعة مني .
19 ـ أميل لتحقير ذاتي .
20 ـ أشعر بعدم الكفاءة والقدرة .
21ـ أميل للانتقاص من مميزاتي .
22 ـ أشعر بالوحدة لقلة الأصدقاء والمعارف .
23 ـ يسيطر علي القلق .
24 ـ يسيطر علي الخوف من الفشل .
25 ـ أميل لتعاطي المخدرات والكحول والتدخين .
26 ـ أجد نفسي فاشلا في التحصيل والدراسة والعمل .
27 ـ أميل إلى خداع الآخرين الذي يسبب لي الخوف.
28 ـ أميل إلى التمرد على القوانين والأنظمة .
29 ـ تسيطر علي الثورة والتوتر والغضب .
30 ـ تسيطر علي اللامبالاة عند الفشل .
31 ـ يصعب علي المطالبة بحقي .
33 ـ أمارس بعض العادات الطفولية كمص الإبهام وقضم الأظافر .
34 ـ يصعب علي اتخاذ القرارات بنفسي .
35 ـ تسيطر علي الشكوى من كل شيء يمر بي .
36 ـ أثور بوجه من ينتقدني .
37 ـ اكره نفسي والآخرين .
38 ـ يصعب علي مواجهة من يعتدي علي .
39 ـ اشعر بالغضب والمزاج العصبي .
40 ـ الجأ إلى النوم عند الشعور بالمشاكل .
اجمعي الدرجات التي حصلت عليها، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (100 ـ 120 ) فأنت تتميزين بضعف الذات ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا.
وإذا حصلت على (81 ـ 99 ) فأنت تعانين من ضعف في الشخصية
أما إذا حصلت على61 ـ 80 فإنك تحتاجين إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعانين وتحتاجين مساعدة الأهل والأصدقاء لك على ذلك. وإذا حصلت على60 ـ 40 فأنت تتمتعين بشخصية قوية.
أتمنى أن يكون التقييم الذي حصل عليه الجميع تقييما مرضيا وينم عن إدارة متميزة للذات.