لا يكفي أن نبدأ بممارسة الرياضة فحسب، بل يجب أن نحوّلها إلى عادة يوميّة. قد يبدو مستحيلاً إدراج بعض النشاطات البدنية في يومياتك المليئة بالمشاغل. نصيحتنا لك أن تقومي بتحديد موعد يومي ثابت للرياضة، تدرجيه على جدول أعمالك. بعد العيد مثلاً، قرري أن تمارسي الرياضة كلّ يوم عند الخامسة مساءً، واحترمي الموعد كأنّه لقاء عمل مصيري. وبعيداً عن صالة الرياضة، أو المسبح، حاربي قلة الحركة: استعملي السلالم عوضاً عن المصعد، قومي بالأعمال المنزلية اليومية، أو حتى تثاءبي!
للمزيد:
5 تمارين لياقة تناسب شهر رمضان
أطباق رمضان
صور:دائرية أم مربعة؟ كيف تحبين نظاراتك؟
فيديو:الباسمشكات