لقد أصبح الديتوكس شائعاً في الآونة الأخيرة. ولكن البعض يبالغ فيه. والديتوكس يتعلق بمعالجة الجسم والتخلص من السموم التي نراكمها فيه من خلال التعرض اليومي للتلوث، والعادات السيئة التي نمارسها والمتعلقة بالتغذية والتنفس وسواها.
فمعظم الناس هذه الأيام يستهلكون كمية كبيرة من الطعام الذي يؤدي إلى تراكم السموم مثل القهوة واللحوم والأسماك والملح والسكر. فلا بد من استبعاد هذه الأطعمة من قائمة طعامك لدى القيام بالديتوكس. ويجب الحرص على أن تبقى بكميات قليلة بعد الانتهاء من الديتوكس لتحافظي على ما أنجزته خلال هذه الفترة.
الأطعمة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات والحبوب مثل القمح الرز، كلها من الأغذية التي تزودك بالألياف الضرورية لصحة الجسم. ويمكنك تنقية جسمك أولاً بأول من خلال قضاء يوم كامل تأكلين الخضروات والفاكهه فقط، وتشربين الكثير من المياه والمشروبات الطبييعية من الأعشاب. ولكن لا تشربي الكوكتيلات والعصائر التي تحتوي الكثير من السكر.
قومي بذلك في يوم إجازتك من العمل، حيث يمكنك تخصيص وقت لنفسك. استرخي وارتاحي في ذلك اليوم ونامي جيداً. وحاولي تكرار هذه العملية كل أسبوع مرة.