بدأت الحياة الطبيعية بالعودة إلى طبيعتها، ولكن هذا لا يعني أن كابوس فيروس كورونا قد انتهى، بل هذا يعني أنه من الضروري مضاعفة الإجراءات الاحترازية والحرص على ارتداء الكمامة والقفازات.
ولكن هذه الأمور وحدها لا تكفي! ففي ظل عدم وجود أي لقاح أو دواء لعلاج فيروس كورونا، نحن في حاجة لشيء يحصن أجسامنا ضد الفيروسات.
ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة المنزلية تقوي الجهاز المناعي بشكل كبير وتقي الإصابة بالفيروسات وتساعد المصابين بفيروس كورونا على التعافي بشكل أسرع، وممارسة هذه التمارين تمنع الإصابة بالسمنة والقلب والسكري والكوليسترول، وبالتالي تحمي من خطر الإصابة.
بالإضافة إلى أنها تزيد من نشاط الكريات الدموية البيضاء التي من شأنها محاربة الفيروسات في الجسم، وتخفف من نشاط هرمون التوتر الذي يعد المسؤول عن انتشار المرض في الجسم.
أفكار لتمارين رياضية يمكنكم ممارستها في منازلكم:
تمرين القفز بالحبل
تمارين المعدة بأنواعها
تمرين الضغط
تمارين الملاكمة
تمرين السكوات
تمارين التمدد
تمارين اليوغا
ولكل من ليس لديه الأوزان المطلوبة لتأدية التمارين بشكل مثالي، يمكنكم استخدام زجاجات الماء البلاستيكية الكبيرة.
مارسوا التمارين الرياضية بانتظام، فالرياضة مفتاح الرشاقة والصحة والمناعة القوية.