يساعد تمرين «البلانك» على بناء وتقوية عضلات البطن والردفين والمؤخرة. كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث إنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق.
كما أن له تأثيراً واضحاً في تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر، حيث يساعد على شد العضلات الموجودة بهذه المناطق. ويعمل أيضاً على زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالكتفين والترقوة.
ويساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم، عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي. ويسهم البلانك في علاج مشكلة السيلوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الردفين والمؤخرة.
اقرأ أيضاً: تجارب شيقة في مشروع الحديريات الترفيهي