تعد "حمية داش" من الحميات الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن لأنها تسمح بتناول مجموعة أطعمة صحية تمنح الشبع لفترة طويلة وتساعد على خسارة الكيلوغرامات بطريقة صحية.
وتعتمد "حمية داش" على تناول الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والحليب ومشتقاته القليلة بالدسم والأطعمة المشوية في حين يمنع خلال اتباعها تناول المأكولات الدسمة والأطعمة المقلية وكذلك الوجبات السريعة والحلويات.
وخلال اتباع "حمية داش" يجب الانتباه إلى كمية الملح التي يتم تناولها واستبدالها بالتوابل والأعشاب الطبيعية.
اقرأ أيضاً: 5 مشروبات تعزز مناعة الجسم وتحفز حرق الدهون.. تعرفوا إليها
وتصنف هذه الحمية مثالية للأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم لأنها تساعد على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال جداً إلى جانب دورها في خسارة الوزن.