ريجيم الـMono أو ما يسمى بالنظام الغذائي الأحادي هو نظام غذائي يقوم على تناول عنصر غذائي واحد فقط أو مجموعة من الأطعمة في جميع الوجبات على مدار اليوم.
ولاقى هذا النظام الغذائي شعبية كبيرة بعد أن ذكر الساحر بن جيليت في كتابه Presto اتباعه للنظام الغذائي الأحادي لبدء إنقاص وزنه خلال أسبوعين حيث تناول البطاطا لحوالي 5 مرات في اليوم ثم بدأ لاحقاً في تناول الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب الكاملة.
وبمجرد صدور كتابه تصدر النظام الغذائي الأحادي عناوين الأخبار وبدأ الكثيرون بالسير على نهج جيليت في اتباعه.
وهناك طرق عديدة لاتباع النظام الغذائي الأحادي فالبعض يلجؤون إلى تناول عنصر غذائي واحد في كل وجبة ، مثل البطاطا أو التفاح أو البيض بينما يلتزم آخرون بمجموعات غذائية معينة مثل اللحوم أو الفواكه أو الخضار.
ويتبع الكثيرون النظام الغذائي الأحادي لمدة أسبوع أو أسبوعين كحد أقصى من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات بسرعة.
وعلى الرغم من فعاليته في خسارة الوزن يحذر خبراء التغذية من أن هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى نقص في المغذيات والسوائل والعضلات في الجسم.