وصفة من الشوفان صحية ومبسطة جداً، وسهلة التحضير، ومناسبة للسحور، توصي بها "راشيل ساتشردوتي"، مؤسسة It’s SO Simple ، وهي لذيذة غنية بالألياف ومليئة بالبروتين، وتعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
المكونات:
2/3 كوب حليب غير محلى.
نصف كوب شوفان.
فانيلا.
قرفة مطحونة.
جوزة الطيب.
مكعبات تفاح.
التحضير:
اخلطي الحليب والفانيليا والبهارات في وعاء.
يضاف الشوفان مع التقليب.
يغطى الوعاء ويوضع في الثلاجة طوال الليل.
يقدم مع مكعبات التفاح، ويرش بالقرفة.