على عكس البالغين، يفتقد الأطفال الفهم الصحيح للجراثيم والفيروسات، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. ويمكن أن يؤدي الدمج الجيد للطعام الصحي والمغذي إلى حماية أطفالكِ من مسببات الأمراض الضارة.
في ما يلي بعض الأطعمة، التي يمكن أن تعزز مناعة طفلكِ وتحميه من الأمراض:
البيض
يحتوي البيض على عناصر غذائية، مثل فيتامين (د) والزنك والسيلينيوم وفيتامين (هـ)، ويساعد على تعزيز مناعة طفلكِ، كما أنه مصدر للبروتين، ويمنح طفلكِ الطاقة التي يحتاجها.
السلمون
يعرف السلمون بأنه مصدر غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، ويمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم، ويزيد مناعة طفلكِ.
اللوز
اللوز مليء بفيتامين (هـ) والمنغنيز، فهو ليس مجرد وجبة خفيفة صحية، لكن يمكن أن يصنع المعجزات لمناعة طفلكِ.
الزبادي
الزبادي غذاء مناسب للأطفال، ويساعد على تعزيز مناعتهم. تأكدي فقط من أن هذا الزبادي لا يحتوي على سكر مضاف.
إقرأ أيضاً: 5 تحديات يواجهها الآباء خلال جائحة كورونا.. وطرق التغلب عليها
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يمكن دمجه بسهولة في الأنظمة الغذائية المختلفة، ويحب الأطفال تناوله.
البروكلي
البروكلي من الأطعمة الصحية للغاية للأطفال، بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين (ج)، وهذا هو السبب في قدرته الخارقة على تعزيز مناعة طفلكِ.
الشوفان
يُعرف الشوفان بأنه غني بالألياف والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى، فهو لا يحافظ فقط على صحة الجهاز الهضمي لطفلكِ، لكنه يمنع أيضاً مسببات الأمراض القاتلة من دخول جهاز المناعة.