تسببت المخاوف الصحية وسط أزمة "كورونا"، إلى جانب قيود العمل من المنزل وإجراءات الإغلاق، في معاناة معظم الناس التوتر، وأظهرت استطلاعات الرأي والإحصاءات التي أجراها مركز الشفاء (TCOH) في الهند، والتي صدرت نتائجها في ديسمبر 2020، أن 74% من الناس يعانون القلق، و88% يعانون التوتر.
ورافقت هذا الازدياد في حالات التوتر زيادة غير مسبوقة في عدد الباحثين عن علاج للتوتر والقلق.. لذلك جلبنا في ما يلي طرقاً يمكنك اعتمادها في المنزل لتخفيف القلق والتوتر:
مساحة استرخاء
أنشئي مساحة في منزلك تكون مخصصة للاسترخاء، وأضيفي إليها الشموع والنباتات والموسيقى والكتب الجيدة التي تساعد على الهدوء.
إقرأ أيضاً: اجذبي انتباه شريكك على إنستغرام بهذه الخطوات
النشاط
احرصي على الانخراط في نشاط يساعدك على الاسترخاء، مثل: التنظيف أو البستنة أو الطبخ أو الرقص.
القيلولة
احرصي على أخذ قيلولة كل يوم، حتى لو كانت لمدة 15 دقيقة، فهي طريقة فعالة للغاية لتعزيز الصحة العقلية وتخفيف التوتر.
التذكر
حاولي التركيز على أفضل ذكرياتك، والنظر إلى الصور أو كتابة اليوميات.
الرياضة والتأمل
تعمل التمارين الرياضية والتأمل على إطلاق "الأندورفين"، الذي يساعد على الاسترخاء، ويخفف القلق والتوتر.