التأمل، هو ممارسة تنظم الأفكار، وتهدئ الجسد والدماغ المشتت بأفكار مختلفة، لكن ما الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل؟
لا توجد طريقة صحيحة وأخرى خاطئة لممارسة التأمل، فالأمر كله يعتمد على إيجاد الوقت للقيام بالتأمل، الذي أثبت العلم والدراسات أنه يفيد أي شخص يمارسه.
وفي الزمن الحالي، أصبحت ممارسة التأمل أكثر سهولة من قبل، إذ أتاح التقدم التكنولوجي، للراغبين في التأمل، تعلم كيفية ممارسته، من خلال تحميل تطبيق تعليمي على الأجهزة المحمولة. وهناك العديد من التطبيقات، بعضها مجاني وبعضها الآخر يحتاج لرسوم اشتراك، ونحن في هذا التقرير نستعرض لكم مجموعة من التطبيقات المجانية، التي من شأنها تعليم الراغبين كيفية ممارسة التأمل:
EXHALE
تطبيق يستهدف تقريباً 15 مسألة مهمة في الصحة النفسية، من ضمنها: العدائية والحزن والصدمات في مرحلة الطفولة.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".
Relax Now
يساعد هذا التطبيق الجسم على الاسترخاء، من خلال مجموعة تسجيلات بصوت معالج التنويم المغناطيسي المعتمد ديفيد ريدجواي. وهناك تسجيلات مختلفة، معدة خصيصاً لتنشيط الجسم (الاستيقاظ)، وأخرى لتهدئة الجسم (النوم). يمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios".
Insight Timer
هذا التطبيق فيه أكثر من 30 ألف جلسة تأمل إرشادية، بقيادة مرشدين متخصصين ومشهورين.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".
Smiling Mind
في العمل، المنزل، المدارس!.. هذا التطبيق يناسب جميع أفراد العائلة، فهو يحفز اليقظة الذهنية، ويساعد على زيادة الانتباه والتركيز، والنوم العميق، والتخلص من التوتر.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".
UCLA Mindful
في هذا التطبيق فيديوهات مفيدة حول كيفية التأمل، وتدريب الشخص على حل صراعاته الشخصية، وكيفية التخلص من الألم الداخلي المزمن.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".
Healthy Minds Program
يقدم هذا التطبيق تأملات موجهة على شكل تسجيلات صوتية، محولاً علم الأعصاب إلى أداة يومية تدرب العقل على فتح الركائز الأربع المرتبطة بالصحة الجيدة، وهي: الوعي والبصيرة والتواصل والهدف في الحياة.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".
Mindfulness Coach
يعد هذا التطبيق مصدراً إرشادياً مذهلاً لكل شخص يتطلع إلى الغوص داخل ذهنه، والتأقلم بطريقة صحية مع أفكاره، وما يجول داخل عقله.
ويمكن للمستخدمين التسجيل في هذا التطبيق مجاناً، من خلال تحميله على أجهزة "ios" و"Android".