قد يبدو فقدان الوزن بسرعة أمراً جذَّاباً على المدى القصير، لكنَّه كثيراً ما يكون له بعض الآثار الضارة على صحتكِ، ولذلك ينصح العديد من الخبراء بتجنُّب الأنظمة الغذائية الجذرية التي تُؤدي لفقدان الوزن بسرعة كبيرة؛ لأنَّها يمكن أن تُؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:
نقص التغذية
يُمكن أن تُؤدي الأنظمة الغذائية التي تقود لفقدان الوزن بسرعة إلى نقص إحدى العناصر الغذائية الأساسية، والتي يحتاجها الجسم للعمل بشكلٍ طبيعي، حيث تتضمن حمية الكيتو على سبيل المثال الإقلاع عن الكربوهيدرات، وهي من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة؛ مما يؤدي إلى الخمول وتقلُّب المزاج وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يُؤدي التخلي عن مجموعة أو أكثر من مجموعات الطعام إلى الشعور بالتعب وفقر الدم وتقصُّف الشعر والإمساك.
الأيض
على عكس المتوقع، يُمكن أن يُؤدي فقدان الوزن السريع إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، لتعويض خسارة السعرات الحرارية؛ مما يدفع جسمكِ لتقليل استهلاك الطاقة وتخزين المزيد من الدهون.
فقدان العضلات
في كثيرٍ من الأحيان، يُمكن أن تؤدي الحمية الجذرية التي تُؤدي لفقدان الوزن بسرعة إلى فقد العضلات بدلاً من الدهون؛ مما يُؤدي إلى ضعف الجسم وانخفاض الطاقة وقوة التحمل.
الجفاف
تؤدي العديد من الأنظمة الغذائية القاسية إلى الجفاف؛ مما يُسبب الإمساك والصداع وتشنجات العضلات وانخفاض الطاقة.
الصحة النفسية
يُمكن أن تُؤثر الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن على صحتكِ العقلية، حيث يمكن أن تؤدي إلى تطور اضطرابات الأكل وعدم الراحة في الجسم، وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والعقلية.