يعاني العديد من الأطفال في عالمنا المعاصر تقلبات مزاجية ومشاكل سلوكية، نتيجة تناول كميات هائلة من الأطعمة الضارة، ومع ذلك يمكن لبعض الأطعمة الصحية التالية أن تساعد على تعزيز حالة أطفالك المزاجية ونشاطهم وصحتهم:
الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة
بدلاً من السماح لطفلك بتناول الأطعمة الزيتية المصنعة، احرصي على حصوله على أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، والحالة المزاجية للأطفال.
الفواكه المرطبة
يلعب الترطيب دوراً مهماً في شعور الأطفال بالسعادة والنشاط، لذلك يمكن للفواكه المرطبة، مثل: البطيخ، والبرتقال، والفراولة، والخوخ، أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية للأطفال.
الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، وعلى عكس الزبادي العادي، فإنه يعمل على تعزيز الحالة المزاجية للأطفال.
دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان الصحي والغني بالألياف أفضل وجبة فطور للأطفال، فهو يساعد على تعزيز نشاطهم وحالتهم المزاجية.
سمك السلمون
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويساعد على تعزيز الحالة المزاجية للأطفال والكبار، على حدٍ سواء.
البروكلي
البروكلي نبات من الفصيلة الصليبية، مليء بالعناصر الغذائية الحيوية، التي تعزز مناعة الطفل، وتجدد حيويته.
البيض
يعزز البيض وظائف المخ، ويكافح الاكتئاب، ويرفع الحالة المزاجية.
المكسرات
المكسرات غنية بالعناصر الغذائية، مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين والألياف، وتساعد على نمو الطفل، وتعزيز مزاجه.