نحتاج، جميعاً، إلى تعزيز حالتنا المزاجية، وفي بعض الأحيان يعاني الكثيرون منا الإحباط والارتباك، ولا نعرف ما يمكننا فعله لإصلاح مصدر المشكلة.
وعندما يحدث هذا، كل ما يمكننا فعله هو اتخاذ خطوات للتعامل مع حالتنا المزاجية، بدلاً من المشكلة ذاتها، وكل منا لديه طريقة بسيطة وخاصة به ليهدأ في الأوقات الصعبة.. نرصد في ما يلي بعض الأنشطة السريعة لتحسين مزاجك.
- توقف عن النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي
إذا لاحظت تراجعاً في حالتك المزاجية، وكنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كثيراً، فقم بإغلاق الأجهزة فوراً.
- الخروج إلى الحدائق
اترك هاتفك واخرج من المنزل وشاهد النباتات الخضراء، ووفقاً لعلماء النفس، فإن الأخضر هو اللون الذي يمثل السعادة، لذا عليك الاستمتاع بمشاهدة اللون الأخضر.
- النفس العميق
خذ نفساً عميقاً، فسوف يساعد هذا في تقليل التوتر، إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر.
- الروائح العطرة
تساعد بعض الروائح على الاسترخاء وتقليل القلق، مثل: البرتقال، والخزامى، ويمكن الحصول على بعض الزيوت العطرية حتى تحصل دائماً على شيء يحسن المزاج.
- تناول كوب من الماء
ببساطة تناول كوباً كبيراً من الماء في مرة واحدة، فالماء مفيد للغاية لك، وستشعر بتحسن في حالتك المزاجية حتى ولو بشكل بسيط.
- الأطعمة السعيدة
تناول الأطعمة التي تعزز مستويات "السيروتونين" لديك، بما في ذلك: سمك السلمون، والديك الرومي، والبيض، والتوفو، والأناناس. حاول أيضاً تجنب الكافيين والكحول والمحليات الاصطناعية، لأنها في الواقع تخفض مستويات "السيروتونين".