ممارسة التمارين، والحرص على النشاط البدني من العادات الصحية والمهمة جداً، وليست مجرد رفاهية، كما أنها مهمة للرجال والسيدات، بما في ذلك تمارين القوة، التي يوصى بها لكل سيدة، وتتضمن: السكوات، والبلانك، وحمل الأوزان. في السطور التالية، نتناول أهمية تمارين القوة، وتحديداً للسيدات:
تعزز صحة العظام
مع التقدم في العمر، تصبح السيدات، على وجه الخصوص، أكثر عرضة لمشاكل العظام، وتناقص كثافتها، بجانب الإصابة بهشاشة العظام أكثر من الرجال، بينما أثبتت عدة دراسات أن ممارسة السيدات لتمارين القوة تعزز صحة العظام وكتلة العضلات لديهن مع الوقاية من الهشاشة.
تحسين القوة والتحمل
تساعد هذه التمارين في التعزيز من قوة وتحمل الجسم، لتكون السيدة أكثر قدرة بشكل أفضل على أداء الأنشطة اليومية، وغيرها من مهام.
خفض خطر السكري
كشفت دراسات أن ممارسة السيدات اللاتي يبلغ متوسط أعمارهن حوالي 62 عاماً، لأي من تمارين القوة بانتظام، تقلل خطر إصابتهن بالسكري بنسبة 30%.
تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية
إضافة إلى السكري والوقاية من الهشاشة، أثبتت عدة دراسات أن ممارسة السيدات لتمارين القوة تقلل مخاطر إصابتهن بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%.
تحفيز فقدان الدهون
تعد السمنة من المشاكل التي تصيب السيدات أكثر من الرجال، ووجد الخبراء أن تمارين القوة تساعد في تعزيز فقدان الدهون، واكتساب كتلة العضلات لدى السيدات.
تخفيف التوتر
تساعد هذه التمارين، وغيرها، في تخفيف التوتر والقلق، لأنها تساهم في إفراز الجسم للأندروفين، وغيرها من المواد التي تحسن الحالة المزاجية والنفسية.