الدماغ هو أهم أعضاء الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا جدًا في الصحة العامة للجسم، وأي شيء يؤثر في الدماغ يؤثر في جميع أعضاء الجسم تقريباً. لهذا من الضروري أن تتجنبي بعض العادات السيئة، التي تستنزف طاقة المخ، وتؤدي للخرف، ومنها:
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم هو أحد أهم العناصر في الحفاظ على صحة الدماغ، ويعتقد بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالخرف.
- العزلة الاجتماعية
النشاط الاجتماعي هو إحدى طرق تعزيز الصحة، فهو يحمي الإنسان من الاكتئاب، وبعض الأمراض التنكسية مثل الخرف.
- تناول الوجبات السريعة
تعتبر الوجبات السريعة من أسوأ أنواع الأطعمة التي يتعرض لها الجسم. فعلى مر السنين، ثبت أنها ضارة بالصحة من نواحٍ كثيرة، بما في ذلك التسبب في زيادة الوزن، وأمراض القلب.
وتشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة السريعة، يمكن أن يؤثر بشكل خطير في صحة الدماغ.
- الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
يعد الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة أحد الأشياء الشائعة، التي يفعلها الكثير من الناس، لكنها ضارة بالدماغ. فقد ثبت أن استخدام سماعات الرأس لمدة طويلة يومياً يؤثر بشكل خطير في صحة الدماغ من نواحٍ كثيرة.
- قلة الحركة
قلة الحركة تؤثر في صحة الإنسان بعدة طرق، حيث تؤدي إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب وتدهور الصحة العقلية وحتى السمنة، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة خطر الأمراض التنكسية مثل الخرف.