من المعروف أن المشي هو أفضل دواء للإنسان، وينصح خبراء اللياقة البدنية بالمشي 10000 خطوة من أجل الحصول على جسد ممشوق وصحة أفضل، لكن هل بالفعل يحتاج الإنسان إلى المشي كل هذه المسافة يوميًا؟
إذا كنت تتساءلين ما هي 10000 خطوة بالكيلومترات، فهي تقارب 8 كيلومترات، وفي العادة تستغرق 10000 خطوة حوالي ساعة وأربعين دقيقة أو أكثر قليلًا لإكمالها.
من أين جاءت فكرة المشي 10000 خطوة؟
جاءت فكرة السعي اللامتناهي لـ 10000 خطوة، من اليابان وبالتحديد في عام 1965، عندما كانت البلاد في ذلك الوقت تركب حمى اللياقة البدنية في أولمبياد طوكيو عام 1964، وكان الناس يشعرون بالجنون حيال اللياقة. في هذا الوقت، أنتجت شركة تدعى Yamasa عداد خطوات باسم جذاب: Manpo-Kei الذي يترجم إلى 10000 خطوة متر، وكان شعارها "الرعاية الصحية مع 10000 خطوة / يوم".
وبعد دراسات عديدة تمت في هذه المرحلة، اكتشف أن الإنسان الذي يمشي أكثر من 10000 خطوة في اليوم، فسوف يحرق 3400 سعر حراري وتتحسن صحته، لذلك كان هدف الـ 10000 خطوة طموحًا بما يكفي ليبقى في أذهان الناس لما يقرب من خمسة عقود.
قد أظهرت الدراسات التي تلت ذلك أنه على الرغم من أن الرقم 10000 هو هدف تحفيزي، إلا أنه يمكنك تحقيق أهدافك الصحية والعافية في أقل من 10000 خطوة، فعلى سبيل المثال مجرد المشي لمسافة 7500 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من معدل الوفيات لديك. لذلك يجب أن تجعل المشي لأكثر من 5000 خطوة يومية، عادة ضمن روتينك اليومي، من أجل الحصول على صحة أفضل وعمر أطول.