عادة يوصى الخبراء والأطباء بممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة 30 دقيقة للحفاظ على صحة جيدة، ومن أبرز التمارين الموصى بها ركوب الدراجة في الهواء الطلق، لجني فوائد لا حصر لها.
تقدم تمارين ركوب الدراجة للإنسان العديد من الفوائد، بداية من تعزيز الصحة العقلية، إلى الحفاظ على صحة القلب وتقوية العضلات، وفي هذا المقال سوف نرصد ماذا يحدث للجسم عند ركوب الدراجات.
ماذا يحدث للجسم عند ركوب الدراجات؟
تنشيط العقل:
يعد ركوب الدراجات في الهواء الطلق وسيلة فعالة لتحسين صحة العقل ووظائف الدماغ، وذلك عن طريق إطلاق المحفزات التي تساعد في تعزيز الشعور بالرفاهية وتقليل الإجهاد والتوتر مثل الأدرينالين.
قلب سليم:
ركوب الدراجات يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب المتعددة، ويقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض الأوعية الدموية التي تصل لـ52٪.
خفض نسبة الكوليسترول:
يساعد ركوب الدراجات على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، لذلك يقل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
ضغط دم مستقر:
ركوب الدراجات بصفة مستمرة يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة 4.3٪، بعد 3 أشهر، وبنسبة 11.8٪ بعد 10 أشهر، وفقاً لدراسات أجريت عام 2019.
عضلات قوية:
يقوي ركوب الدراجات باستمرار عضلات الجسم، خاصة الجزء السفلي؛ لأنها تعتمد على المقاومة التي تعمل على بناء وتحسين العضلات.
تحسين النوم:
إذا كنتِ تعانين الأرق، فيمكنك ممارسة رياضة ركوب الدراجات، لأنها تساعد على النوم بشكل أسرع وتحسن جودة النوم.
تحقيق التوازن:
عادة تعاني النساء التوازن لكن ركوب الدراجات بشكل مستمر، يساعد على تحقيق التوازن وتقوية الجذع واستقراره.