تحتاج البشرة إلى العديد من العناصر المغذية، التي تمنحها ألقاً وحيوية.. فلا تغفلي تغذية بشرتك، واستعدي لتغيير مظهرك تماماً باستخدام هذه العناصر، التي سنخبرك بها.
فيتامين (أ)
يعد فيتامين (أ) عنصراً غذائياً أساسياً للبشرة، حيث يساعد في دعم إنتاج الكولاجين، ويتحكم في إنتاج الكيراتين (الكيراتين هو المادة التي تشكل معظم خلايا الجلد لدينا)، ويساعد في الحفاظ على قوة الجلد.
احصلي عليه من الطبيعة، وهو متوفر بسهولة في مجموعة واسعة من المصادر الغذائية، بما في ذلك: اليقطين والبطاطا الحلوة والبيض، والخضروات الورقية.
فيتامين (ب المركب)
نحن نتحدث عن عدد من الأشكال المختلفة لفيتامين (ب)، وكثير منها ضروري لبشرة صحية، وسيشمل مجمع فيتامين (ب): "ب 3، وب 5، وب 6"، على سبيل المثال لا الحصر!
وهو ضروري للبشرة حتى تكون قادرة على تنظيم تجديد الخلايا وإنتاج الدهون، وكذلك الاستفادة الفعالة من الأحماض الدهنية الأساسية. ويمكن العثور على فيتامين (ب) في اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور، ويمكن أن يكون من الصعب الحصول عليه من النظام الغذائي، وغالبًا يحتاج إلى مكمل.
فيتامين (سي)
يحتل فيتامين (سي) مكانة خاصة في هذا الجدول! وفيتامين (C) ضروري لدعم إنتاج الكولاجين، والتئام الجروح في الجلد، وهو أيضًا مضاد للأكسدة، ومسؤول عن مكافحة أضرار الجذور الحرة.
الزنك
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لصحة الجلد المثلى، وهو ضروري لامتصاص فيتامين (أ)، والتئام الجروح وتنظيم الدهون والنشاط الإنزيمي، ويمنح الجلد قدرة عالية على التخلص من خلايا الجلد القديمة.
إقرأ أيضاً: تسريحات شعر أنيقة.. للاحتفال بعيد الاتحاد
الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية أو (EFA)، عنصر ضروري لصحة الجلد! ويحتاج الجلد إلى مواد (EFA)؛ ليكون قادراً على إنشاء حاجز فعال، لمنع الميكروبات والبكتيريا المختلفة، والحفاظ على بشرتك صحية وقوية ورطبة.
البروتين
يحول جسمك البروتينات التي تتناولينها إلى كتل بناء تسمى الأحماض الأمينية، ويعيد استخدامها لصنع بروتينات أخرى، بما في ذلك: الكولاجين والكيراتين، التي تشكل بنية الجلد، وتساعد الأحماض الأمينية، أيضًا، في تقشير الجلد القديم.