الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة لذيذة هو أمرٌ شائع الحدوث، وفي بعض الأحيان قد يعاني البعض من مشكلة الإمساك باستمرار بسبب بعض الأطعمة.
وبلا شك أن كلا الشعورين مزعجين للغاية، خاصةً وأنه يتوجب على الشخص التعامل معها بالتزامن مع استكمال ممارسة حياته اليومية.
ويحدث الانتفاخ عادةً بسبب الغازات الزائدة والتي تنجم أحياناً عن مشكلة في الهضم، مثل عدم تحمل الطعام، أو الحساسية، أو المشكلات المتعلقة بالطمث، أو حقيقةِ أنكِ تأكلين بسرعة كبيرة، لذا من الطبيعي أن ترغبي في الحصول على الراحة في أسرع وقتِ ممكن.
والخبر السار هنا هو أنه يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر بشكلٍ مباشر على صحة الجهاز الهضمي، وهناك مشروبات محددة قد تسهل عملية الهضم عند ظهور مثل هذه المشاكل.
الماء
كما هو الحال في الكثير من الأمور، يُعد الماء أفضل مشروبٍ في هذه الحالة، إذ أن الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من الماء يساعد على تكسير الطعام وتحريكه عبر الجهاز الهضمي بكفاءة حتى تتمكني من استخدام الحمام بانتظام.
كومبوتشا
هذا المشروب عبارة عن بروبيوتيك مخمر يهدف إلى استعادة صحة الأمعاء، ولكن عند البحث عنه في المحال التجارية تأكدي من كونه لا يحتوي على السكر المُضاف، حيث إن السكريات المضافة يمكن أن تكون ضارة بالأمعاء، خاصة إذا استهلكت بكميات كبيرة، كما يُفضل تناوله في منتصف النهار عندما يكون هناك طعام في القناة الهضمية.
ماء جوز الهند الخالص
في حال كنتِ تعانين من الإسهال، فهذا يعني أنكِ تفقدين الأملاح بشكلِ كبير، ومن أجل استعادتها اشربي ماء جوز الهند النقي 100%.
وإضافةً إلى ذلك، يُعد ماء جوز الهند واحدا من أفضل المشروبات سهلة الهضم التي تساعد في مكافحة الانتفاخ، لأنه مليء بالمعادن الطبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يقاوم احتباس الماء.
إقرأ أيضاً: مفيدة للحوامل.. هذه الأطعمة غنية بالفيتامين B9
مشروبات الكركم
المشروبات التي تحتوي على الكركم تحتوي على الكركمين، وهو ما يحفز المرارة على إنتاج الصفراء، وقد يساعد في تحسين الهضم.
كما أن للكركم قدراتٍ قوية مضادة للالتهابات، بحيث يمكنها مقاومة الالتهاب في بطانة الأمعاء وفي جميع أنحاء الجسم، ولذا قومي بإضافة الكركم إلى عصائر الصباح.
شاي الشمر
يشبه هذا الشاي في طعمه نكهة اليانسون وقد تم استخدامه كشاي طبي لعدة قرون، حيث أظهرت الدراسات أن هذا النبات العطري مفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي، وقد يساعد الشمر في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى التي تسبب الغازات.