النوم الجيد يمنح جسمكِ الوقت لتجديد شبابه وتعبئته بطاقة إيجابية لليوم التالي، أما قلة النوم والنوم المتقطع، فيمكن أن يجعلاكِ تشعرين بالغضب في اليوم التالي وبعدم الارتياح، ويدمرا مزاجكِ الصباحي. من هنا ندرك أن فوائد الحصول على قسط كاف من النوم يتجاوز تعزيز إنتاجيتكِ لتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم.
10 فوائد للحصول على قسط كاف من النوم
يرتبط الحرمان من النوم بشكل عام بنمط الحياة وأمراض أخرى ويمكن أن يعيق عمل الجسم والعقل بمرور الوقت. إليكِ 10 أشياء إيجابية يحدثها النوم الجيد في حياتك.
1 . مزاج معزز
يساعد النوم على تنظيم عواطفنا وتقليل التوتر، لذلك عندما نحصل على قسط كاف من النوم، نميل إلى الشعور بمزيد من الإيجابية والسعادة، وينضح العقل والجسم المستريحان بشكل طبيعي بمشاعر سعيدة .
2 . زيادة الإنتاجية
النوم الجيد ليلاً يحسن التركيز، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة على مدار اليوم .
3 . ذاكرة أفضل
يلعب النوم دورا حاسماً في توحيد الذكريات، لذلك فإن الحصول على قسط كاف من الراحة يزيد من قدرتنا على الاحتفاظ بمزيد من المعلومات والحصول على ذاكرة أكثر وضوحاً.
4 . التهاب منخفض
يمكن أن يسبب قلة النوم التهاباً في الجسم، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. النوم الجيد يمكن أن يقلل من الالتهاب ويعزز الصحة العامة والرفاهية.
5 . جهاز مناعي أقوى
عندما نحصل على كمية من النوم الجيد، تنتج أجسامنا خلايا مناعية تساعد على مكافحة العدوى والأمراض، لذلك فإن الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدينا.
6 . انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تم ربط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة، ويمكن أن يساعد الحصول على قسط كاف من الراحة في تقليل المخاطر، فإن الشخص الذي يعاني إجهاد مؤكسد أقل يتم إطلاقه في الجسم وبالتالي لديه جهاز مناعة أفضل .
7 . تحسين الأداء الرياضي
النوم ضروري لاستعادة العضلات وإصلاحها، لذلك الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويقلل من خطر الإصابة .
8 . بشرة أفضل
عندما ننام، ينتج جسمنا الكولاجين، وهو أمر ضروري لصحة الجلد والشعر، يمكن أن يساعد النوم الجيد في تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة وتعزيز صحة البشرة بشكل عام .
9 . انخفاض مستويات التوتر
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر، في حين أن النوم الجيد يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وبالتالي فإن العقل الهادئ والمرتاح يفكر بشكل منطقي أكثر ويكون أكثر جهوزية لاتخاذ قرارات عقلانية.
10 . تحسين الصحة العامة
الحصول على قسط كاف من الراحة أمر ضروري للصحة العامة، عندما ننام جيداً، من المرجح أن نشعر بالحيوية والتركيز والصحة على مدار اليوم.