9 أطعمة طبيعية تعزز الكولاجين في بشرتكِ.. أفضل من أي كريم!

هل لاحظتِ، مؤخرًا، ظهور بعض الخطوط الدقيقة، أو فقدان بشرتكِ مرونتها الطبيعية؟.. قد يكون السبب انخفاض إنتاج الكولاجين في جسمكِ. بدلاً من الاعتماد فقط على الكريمات والمستحضرات الباهظة الثمن. سنكشف لكِ عن 9 مصادر غذائية طبيعية وغنية بالكولاجين، يمكنكِ إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي؛ لتعزيز شباب بشرتكِ، وصحة شعركِ وأظافركِ، بل ومفاصلكِ أيضًا.

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويوجد في الجلد، والعظام، والمفاصل، ويتكون من أحماض أمينية أساسية، مثل: الجلايسين، والبرولين. تناولي هذه الأطعمة، واحصلي على دعم طبيعي لجمالك من الداخل إلى الخارج.

الخضروات الورقية الداكنة:

تشتهر هذه الخضروات بغناها بالكلوروفيل، وهو مركب طبيعي يمنحها لونها الأخضر الداكن، ويحفّز إنتاج الكولاجين في الجسم. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في محاربة «الجذور الحرة»، التي تسرّع شيخوخة الجلد.

الحمضيات:

الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، جميعها غنية بفيتامين (C)، وهو عنصر أساسي في مرحلة ما قبل إنتاج الكولاجين. كما يحمي البشرة من الأضرار البيئية، ويعزز تجدد خلايا الجلد.

سبيرولينا:

نوع من الطحالب الزرقاء-الخضراء الغنية بالحديد والبرولين والجلايسين، إضافةً إلى النحاس، وهو معدن ضروري لإنتاج الكولاجين. ويمكنكِ إضافتها إلى العصائر، رغم طعمها القوي.

الزيتون الأسود والأخضر:

مصدر ممتاز للكبريت، وهو عنصر يساعد في تصنيع الكولاجين، ويمنع تكسره. كما يُستخدم الكبريت في علاج بعض مشاكل البشرة، مثل: حب الشباب، والبشرة الدهنية.

بذور الكتان والجوز:

غنية بـ«أوميغا 3»، التي تُغلف خلايا البشرة بطبقة دهنية، تحافظ على مرونتها وترطيبها، ما يساعد في تقليل التجاعيد. كما تُساهم في تقوية القلب والدماغ.

القراصيا (البرقوق المجفف):

مضادات الأكسدة الموجودة في القراصيا تهاجم «الجذور الحرة»، التي تكسر أنسجة الجلد، ما يُبطئ عملية الشيخوخة، ويدعم إنتاج الكولاجين. يكفيكِ تناول 5-6 حبات يوميًا.

الطماطم:

تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أشعة الشمس، ويمنع تحلل الكولاجين. كما أنها غنية بفيتامين (C)، الذي يعزز صحة الجلد.

الشوكولاتة الداكنة:

بفضل الكاكاو الموجود فيها تكون مفيدة في تحسين تدفق الدم إلى البشرة، وتحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويُعتقد أنها تساهم في إنتاج الكولاجين.

عسل المانوكا:

نوع نادر من العسل يمتاز بخصائصه العلاجية. وعند استخدامه موضعيًا أو تناوله، يعزز تجدد خلايا الجلد، وتكوين كولاجين صحي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، التي تقلل العيوب والبقع.

التوصيات:

- اجعلي هذه الأطعمة جزءًا من نظامكِ الغذائي اليومي.

- قللي السكر والأطعمة المعالجة، التي تسرّع تكسّر الكولاجين.

- اشربي كميات كافية من الماء، واحرصي على النوم الجيد.

- لا تنسي استخدام واقي الشمس يوميًا؛ لحماية الكولاجين الطبيعي من التلف.