هل تدير مشاعرك بوعي؟.. اكتشف ذلك

أجب على هذه الأسئلة، لتعرف أين أنت من إدارة مشاعرك، وهل تجيد إدارتها، أم أنك تحتاج إلى زيادة وعي لتقوم بذلك..!

1. هل تستطيع أن تفرّق بين ما تشعر به، وما تفكر فيه؟

أ- نعم. ب- لا.

2. عندما يغضبك موقف ما.. هل تتوقف لحظة؛ لتسمية هذا الشعور قبل أن تتصرف؟

أ- نعم. ب- لا.

3. هل تعبر عن مشاعرك بالكلمات، بدلاً من كتمانها؟

أ- نعم. ب- لا.

4. هل تعيش أكثر في أفكارك الداخلية، بدلاً من واقعك الخارجي؟

أ- نعم. ب- لا.

5. هل يساعدك الامتنان، أو التفاؤل، على تجاوز مشاعرك السلبية أحياناً؟

أ- نعم. ب- لا.

6. هل تعترف بمشاعرك السلبية، بدلاً من إنكارها، أو الهروب منها؟

أ- نعم. ب- لا.

7. هل تلجأ إلى الرياضة أو التنفس العميق؛ عندما تتصاعد مشاعرك؟

أ- نعم. ب- لا.

8. هل تتأثر بمشاعر الآخرين؛ لدرجة تشعر معها بالاستنزاف العاطفي؟

أ- نعم. ب- لا.

9. هل تراودك مشاعر متناقضة، وتستطيع التعايش معها دون قلق؟

أ- نعم. ب- لا.

10. هل تؤثر مشاعرك، بوضوح، في قراراتك اليومية؟

أ- نعم. ب- لا.

النتائج:

• أجبت بـ«نعم» على 7 أسئلة فأكثر:  
أنت تتمتع بوعي عاطفي جيد، وتملك أدوات تساعدك على إدارة مشاعرك بوعي صحي.

• أجبت بـ«نعم» على 4 إلى 6 أسئلة:  
أنت في منطقة وسطى، تدرك بعض مشاعرك، لكنك بحاجة إلى تعزيز مهاراتك في إدارتها.

• أجبت بـ«نعم» على أقل من 4 أسئلة:

مشاعرك تتحكم فيك أكثر مما تتحكم فيها. تحتاج إلى التوقف والتأمل، وربما تعلم تقنيات جديدة، أو استشارة مختص.