هل المشي حافية القدمَيْن يضر قدمَيْكِ؟

لمشي حافيةَ القدمين شعور يبعث على الحرية والاسترخاء، وكثيرات من النساء يشعرن بمتعة لا توصف عند نزع الأحذية داخل المنزل، أو على شاطئ رملي، حيث يمنح القدم فرصة التنفس والانطلاق.

تذكري شعور الطفولة، حين تركضين على العشب الطري، أو الرمال الدافئة، بلا قيود، فكل خطوة مليئة بالحياة. لكن، مع كل هذه المتعة، يبرز سؤال مهم: هل المشي حافية القدمين آمن دائمًا، أم أن هناك مخاطر صحية علينا الانتباه إليها؟

والأمر يعتمد على مكان المشي، ومدته، وحالتكِ الصحية، وشكل قدميكِ. فبينما يمكن أن يكون المشي حافية القدمين صحيًا أحيانًا، هناك مواقف وحالات تتطلب الحذر.

المشي داخل المنزل.. متعة مع بعض الحذر:

بالنسبة للكثيرات المنزل هو الملاذ الآمن، الذي تبدأ فيه الحرية، حيث يمكن المشي دون أحذية. هذه العادة تمنح القدم فرصة للراحة، وتخفف الشعور بالانزعاج الناتج عن الأحذية الضيقة. لكن، المشي حافية القدمين لفترات طويلة قد يعرّضكِ لمخاطر بسيطة، مثل: الانزلاق على أرضية ملساء، أو ارتطام أصابع القدم بقطع الأثاث، أو سقوط أشياء على قدميكِ.

كما قد يؤدي الوقوف، أو المشي لفترة طويلة دون دعم للقدم، إلى مشاكل في الأنسجة والعظام، خاصة إذا كنت تعانين آلام القدم، أو ضعفاً في عضلاتها. ارتدي أحذية داعمة، أو خفيفة ومريحة داخل المنزل، خصوصًا إذا كنت تقفين كثيرًا، أثناء أداء الأعمال المنزلية، أو العمل من المكتب المنزلي.

المشي في الخارج.. متعة قد تكون محفوفة بالمخاطر:

عندما تخرجين حافية القدمين، يختلف الوضع تمامًا. فالمشي على العشب، أو الرمال، أو المسبح، يعرض القدم للبكتيريا والفطريات والميكروبات، التي قد تسبب عدوى، وبعض العدوى الشائعة تشمل:

- التهابات الجلد الفطرية: غالبًا تظهر بين أصابع القدم، مسببة حكة وحرقاناً مزعجاً.

- الثآليل على باطن القدم: وتظهر بسبب فيروس، وغالبًا في الأماكن الرطبة، مثل: أرضيات المسابح، وغرف تغيير الملابس، وقد تكون مؤلمة أحيانًا.

- الديدان والطفيليات: في بعض الأماكن الملوثة بالتربة أو الفضلات، قد تصاب القدم بالطفيليات، ما يسبب مشاكل صحية في حالات نادرة.

ارتدي، دائمًا، صنادل خاصة، أو أحذية مفتوحة عند المشي في الأماكن العامة الرطبة لتجنب العدوى، واحرصي على غسل القدمين جيدًا بعد العودة إلى المنزل.

حالات القدم التي تحتاج إلى الحذر:

ليست كل النساء يمكنهن المشي حافيات القدمين بأمان. فبعض المشاكل الصحية تجعل هذه العادة غير مريحة أو ضارة، مثل: آلام الكعب، أو التهاب الأنسجة في أسفل القدم، وغياب دعم الكعب قد يزيد الألم، ويؤدي إلى تفاقم المشكلة. وآلام مقدمة القدم، أو الشعور بوجود حصاة تحتها، يمكن أن تتفاقم إذا لم تتوافر وسادة داعمة للأصابع.

ومن المشاكل، أيضًا، القدم السكرية، التي تحتاج قدماك فيها إلى حماية قصوى؛ لأن أي جرح بسيط، أو بثرة قد تتحول إلى عدوى خطيرة بسبب ضعف الإحساس، وضعف الدورة الدموية، ما قد يؤدي إلى مضاعفات طويلة المدى. إذا كنت تعانين أياً من هذه الحالات، فاحرصي على ارتداء أحذية داعمة داخل المنزل وخارجه، واحرصي على الفحص الدوري للقدمين.

فوائد المشي حافية القدمين.. ما الذي يمكنكِ اكتسابه؟

على الرغم من المخاطر، إلا أن هناك فوائد حقيقية يمكن أن تشعري بها عند المشي حافية القدمين، خاصة إذا كان ذلك لفترات قصيرة، وعلى أسطح نظيفة:

- تحسين التوازن: يسمح المشي حافية القدمين بأن تكون الحركات اليومية أكثر ثباتًا، ويعزز القدرة على التحكم في الحركات.

- تقوية العضلات الداخلية للقدم: تساعد هذه العضلات على دفع القدم بشكل أفضل أثناء المشي أو الركض، وتساهم في استقرار الجسم.

- راحة القدمين: تخفيف الضغط الناتج عن الأحذية الضيقة أو غير المناسبة، خصوصًا بعد يوم طويل. ويمكنك تجربة المشي حافية القدمين على العشب الناعم، أو الرمال الدافئة لفترات قصيرة يوميًا؛ للحصول على هذه الفوائد، دون مخاطر كبيرة.

نصائح عملية للمشي حافية القدمَيْن:

ابدئي تدريجيًا، ولا تمشي لفترات طويلة مباشرة، حتى تعتاد قدماك الوضع الجديد. اختاري الأسطح النظيفة: المشي على الأرضيات الناعمة داخل المنزل، أو العشب النظيف، أفضل من المشي على الأسطح الخشنة أو العامة. اعتني بالقدمين بعد المشي: اغسلي قدميك جيدًا وجففيهما، وراجعي أي جروح أو أي بثور صغيرة فَوْر ظهورها. واحملي، دائمًا، صنادل داعمة؛ لتكون متاحة عند الحاجة، خصوصًا إذا كانت قدماك بحاجة لدعم إضافي.