فيتامين (د).. سر التوهج من الداخل في روتين جمالكِ

هل ترغبين في الحصول على توهّج طبيعي لبشرتكِ، وشعركِ، دون إنفاق مبالغ كبيرة على منتجات جديدة؟.. الجواب لدينا قد يكون بسيطاً: إضافة فيتامين (د) إلى روتينكِ اليومي.

ويُعرف فيتامين (د) باسم «فيتامين الشمس»، ويمكن أن تكون له تأثيرات مذهلة على البشرة والشعر. من المكملات الغذائية، إلى زيوت الشعر الغنية بفيتامين (د).. إليك كل الطرق التي يمكنك، من خلالها، دمج هذا العنصر الحيوي بسهولة في روتين جمالكِ.

ما فيتامين (د)؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ويرتبط هذا الفيتامين بالشمس، فبمجرد تعرض الجلد لأشعة الشمس، ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي. لكن الحقيقة أن الكثيرين منا لا يحصلون على الكمية الكافية.

ويعاني 42% من الناس نقص فيتامين (د)، وفق عدد من الدراسات، خاصة الذين يعملون في المكاتب، أو واللاتي يستخدمن واقياً من الشمس بشكل دائم. لكن الخبر الجيد هو أنه يمكن الحصول على فيتامين (د)، أيضاً، من خلال الأطعمة والمكملات ومنتجات العناية بالبشرة والشعر الغنية به، ما يضمن حصولكِ عليه حتى في الأيام الممطرة.

فوائد فيتامين (د):

فوائد فيتامين (د) للجسم والعقل متعددة ومذهلة.. إليك أبرزها:

- بشرة مشرقة: يساهم فيتامين (د) في نمو خلايا البشرة وتجديدها، ما يجعلها تبدو أكثر نعومة وإشراقاً. كما يتمتع بخواص مضادة للالتهابات، تساعد على تقليل الاحمرار أو التهيج، وهو مفيد بشكل خاص لحالات، مثل: الإكزيما، والصدفية.

- شعر أقوى: يمكن أن يُحدث فيتامين (د) فرقاً كبيراً للشعر، خاصة لمن يعانون تساقط الشعر أو التقصف. وأظهرت الدراسات أنه يساعد في منع التساقط المبكر، ويحفز نمو الشعر من خلال دعم دورة بصيلات الشعر الصحية.

- رفع المزاج: أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) يحسن المزاج، ويزيد الإشراقة الطبيعية أكثر من الابتسامة.

وتختلف فوائد فيتامين (د) بين الرجال والنساء. بالنسبة للرجال، يساهم في استعادة مستويات التستوستيرون الطبيعية، وزيادة قوة العضلات. بينما بالنسبة للنساء، يساعد في تعزيز قوة العظام وتنظيم الهرمونات، خاصة خلال مرحلة انقطاع الطمث.

أشكال فيتامين (د) المتاحة:

يمكن دمج فيتامين (د) في روتين الجمال بعدة أشكال، من المكملات إلى الشامبو، ومنتجات العناية بالبشرة، وحتى المكياج.

المكملات الغذائية:

- الأقراص: تعد الطريقة الأكثر ملاءمة لضمان حصولكِ على الجرعة اليومية، ويوصي الموقع الرسمي للصحة البريطانية بأن يتناول جميع البالغين 10 ميكروغرامات يومياً، خاصة في فصل الخريف والشتاء.

- الحلوى القابلة للمضغ: خيار مثالي لمن يجدون صعوبة في ابتلاع الأقراص، كما أنها لذيذة، وتوفر طريقة سهلة واقتصادية لإدخال فيتامين (د) ومجموعة من الفيتامينات الأساسية الأخرى في النظام الغذائي.

منتجات العناية بالشعر:

منتجات الشعر الغنية بفيتامين (د) تساعد على التحكم في الشعر المجعد، وجعله أكثر نعومة، وقابلية للتصفيف. ويمكن، أيضاً، استخدام زيوت الشعر الغنية بفيتامين (د)؛ لزيادة التألق والسيطرة على الشعر المتطاير.

أقنعة الشعر:

أقنعة الشعر، التي تحتوي على فيتامين (د) تغذي الشعر من فروة الرأس وحتى الأطراف، وتعيد الحيوية للشعر الباهت، ما يجعله أكثر قوة ولمعاناً ونعومة.

من يمكنها استخدام فيتامين (د)؟

سواء كانت بشرتكِ جافة أو دهنية، وشعركِ مجعداً أو ناعماً، يمكن لفيتامين (د) أن يساعدكِ في الحصول على مظهر أكثر إشراقاً وشباباً. وهو آمن لجميع الأعمار، لكن إذا كانت لديكِ أي أسئلة حول الجرعة، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية.

نظرة سريعة على أفضل مكملات فيتامين (د):

- الأفضل بشكل عام (Pure Encapsulations Vitamin D3).

- الأكثر اقتصادية (NOW Foods Vitamin D3).

- الأفضل للنباتيين (HUM Nutrition Here Comes the Sun).

- الأفضل للأطفال (Mama Bear Organic Kids Vitamin D3).

- أفضل حلوى قابلة للمضغ (Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies).

- أفضل قطرات سائلة (Thorne Vitamin D/K2 Liquid).

- أفضل أقراص قابلة للمضغ (NOW Foods Chewable Vitamin D3).

- أفضل مع زيوت أوميغا (Mindbodygreen Vitamin D3 Potency+).