أجيبي عن الأسئلة التالية، وفق ما شعرتِ به، خلال الأسبوعين الماضيين:
1. هل تشعرين بالحزن، أو الفراغ، معظم ساعات اليوم؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
2. هل فقدتِ اهتمامك بالأشياء، التي كنتِ تستمتعين بها سابقاً؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
3. هل تشعرين بإرهاق شديد؛ حتى بعد الحصول على قسط من الراحة؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
4. هل تراودكِ مشاعر متكررة بأنك أمٌّ غير جيدة، أو أنك مقصرة؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
5. هل تشعرين بقلق مفرط، أو خوف دائم على طفلك؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
6. هل تجدين صعوبة في الاستمتاع بوقتك مع طفلك، أو الارتباط به عاطفياً؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
7. هل تعانين اضطرابات مستمرة في النوم أو الشهية، بعيداً عن متطلبات رعاية الطفل؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
8. هل تميلين إلى الانعزال عن العائلة، أو الأصدقاء؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
9. هل تشعرين بأن الحياة أصبحت مرهقة إلى درجة يصعب تحملها؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
10. هل شعرتِ بأن من حولك سيكونون أفضل من دونك؟
• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.
النتيجة
• معظم إجاباتك: «أبداً»، أو «أحياناً»:
قد تكون المشاعر التي تمرين بها جزءاً من التكيف الطبيعي مع مرحلة ما بعد الولادة. لكن احرصي على الحصول على الراحة، والدعم.
• معظم إجاباتك: «كثيراً»، أو «دائماً»:
قد تعانين أعراضاً تستدعي استشارة أخصائي نفسي، أو طبيب مختص، خاصة إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو أثرت في حياتك اليومية.
• أجبتِ بـ«أحياناً»، أو «كثيراً»، على السؤال الأخير:
لا تنتظري.. وتواصلي مع شخص تثقين به، أو مع مختص نفسي، أو جهة طبية بشكل عاجل؛ لأن هذه الأفكار تحتاج إلى دعم فوري.
تنويه: هذا الاختبار توعوي فقط، ولا يُعد أداة تشخيصية فتشخيص «اكتئاب ما بعد الولادة» يتم من قِبَل الطبيب، أو الأخصائي النفسي، بعد تقييم الحالة بشكل متكامل.