يعتبر تمرين الكرانش من التمارين الرياضية، التي تساعد على نحت الخصر والحصول على بطن مسطح في مدة وجيزة، شرط المواظبة على ممارستها بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
كرري التمرين من 10 إلى 20 مرة
ملاحظة: لا تنسي أخذ شهيق عميق أثناء شد العضلات والزفير أثناء العودة للوضعية الأولى في كل تمرين.