من فوائد تمارين الكرة السويسرية، أنها تُحسّن ثبات الجسم وتعزز مقاومته، كما أنها تقوّي عضلات المعدة والظهر والرقبة، وتُنشط الدورة الدموية، مما يمنح شعوراً بالراحة والنشاط والحيوية. وفي هذا العدد نقدم لك تمريناً بسيطاً يساعدك على شدّ عضلات الساقين والمعدة، وتقوية الذراعين.
كرّري هذه التمارين من 10 إلى 20 مرة أو أكثر بمُعدل ثلاث مرات أسبوعياً.