هناك العديد من الأمور التي تؤثر على مستوى الأيض أي حرق السعرات الحرارية بالجسم لديك ومنها العمر، الحركة، نوعية الطعام ونسبة العضلات بالجسم. كما أن النظام الغذائي الذي نتبعه يؤثر على مستوى الأيض لدينا وبالتالي يجب الإنتباه إلى توقيت ونوعية المأكولات التي نحصل عليها من أجل رفع مستوى الأيض. فما هي أهم الخطوات الغذائية التي تساعد في المحافظة على معدل مرتفع لعمليات الأيض؟