طرق مختلفة للتخفيف من عدد السعرات الحرارية
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل التخفيف من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها وذلك من أجل خسارة الوزن. فما هي أهم الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من عدد السعرات الحرارية اليومية؟
استبدلي الحليب العادي بالحليب قليل الدسم
تناولي الطعام في طبق صغير
جربي البيتزا بالقرنبيط عوضاً عن البيتزا العادية
خففي من كمية الجبنة التي تضعينها في السندويش
استخدمي الملعقة لتحديد كمية الزيت في مختلف الأطباق
الأطعمة المشوية أفضل من المقلية
أضيفي الكثير من الخضار إلى أطباقك
اختاري التونا بالماء عوضاً عن التونا بالزيت
تخلصي من جلدة الدجاج قبل طهيه
اختاري اللحوم قليلة الدهون
استبدلي الزبدة بصلصة التفاح عند إعداد الحلويات
اشربي كوبين إضافيين من الماء يومياً
ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر
خففي من عدد ملاعق السكر التي تضيفينها إلى الشاي أو القهوة