تمتاز السلاسل الجبلية في سلطنة عمان من رأس مسندم في أقصى الشمال إلى رأس سمحان في أقصى الجنوب أنها مليئة بالمسارات الجبلية القديمة التي لا زالت تحافظ على جمالياتها، وقد أصبحت مقصدا للسياح والمغامرين. وتصنّف المسارات الجبلية إلى نوعين منها المسارات الخاصة التي كان يرتادها الإنسان وهي الأكثر صعوبة لصلابة إنسان ذلك الزمان وبحثه عن أقصر المسافات للاتصال بين جهتين، أما النوع الثاني فهو مسارات الدواب أي التي كان يسلكها الإنسان حينما يتخذ من الدواب رفيقا لحمل الأمتعة، وهي الأسهل حيث أنها تمر بمسارات سهلة تستطيع أن تمرّ بها قوافل الحمير. وتختلف هذه المسارات من مكان إلى آخر وذلك وفقاً لوعورة المنطقة الجبلية والمسافة التي تفصل بين نقطة البداية والنهاية، وأيضا من حيث فروقات الارتفاع، لذا يعد كل مسار رحلة مستقلة وكلما كان فرق الارتفاع أكبر كانت الصعوبة أكبر. وقامت وزارة السياحة في سلطنة عمان بتوثيق المسارات الجبلية كمسارات سياحية وتهيئتها بالخرائط واللوائح والعلامات الدالة في بداية ونهاية كل مسار، وأيضا أبرز المعالم السياحية التي تمر بها هذه المسارات، وقد اشتغلت وزارة السياحة على 12 مسار جبلي منها: مسار "ساب بني خميس" ومسارات القنة وحيل سمد، ومسار من قرية وادي غول إلى جبل شمس. وينفرد جبل شمس الذي يرتفع إلى حوالي 3100 متر بتكوينات جيولوجية من أهمها وجود الفالق الصخري العظيم على جانب مسار الطريق الصاعد لقمته، والذي يعتبر ثاني أكبر فالق في العالم، وتنمو على الأجزاء المختلفة من الفالق الكثير من الأشجار البرية المختلفة مثل شجرة البوت والعلعلان والزيتون. وتعود تسميته لكون الشمس أول ما تشرق وآخر ما تغرب تُرى قريبة من قمته العالية. ويعتبر مسار جبل شمس الذي يمر بقرية ساب بني خميس من أشهر المسارات، نظرا لسهولة الوصول إليه، فمسافته معقولة وقصيرة وقد تستغرق الرحلة عبره 3 ساعات ونصف الساعة، ويمكن للسياح أن يسلكوه بصحبة أطفالهم، وفي نهايته يوجد مكان مخصص للتسلق لمن لا يرغب بالعودة من نفس المسار. شروط المغامرة والباحثون عن المغامرة يختمون هذا المسار بالتسلق والذي يسمى "فيا فراتا"، وهو عبارة عن مسار تسلق مجهز بكابل وما على السائح سوى إحضار أدواته الشخصية لمغامرة تسلق شيقة. ولا بد من أخذ الاحتياطات بإعلام أحد الأصدقاء بموعد الذهاب والعودة من الرحلة والتأكد من أحوال الطقس قبل بداية الرحلة التي من المفضل أن تكون عند طلوع الفجر، إضافة إلى التزود بكميات كافية من الطعام والماء، وحبوب تعقيم المياه للتقليل من كمية المياه التي يجب حملها مع التزود بأكياس عازلة للماء وملابس جافة إضافية وهاتف يعمل بالأقمار الصناعية. ومن أبرز الأماكن التي يمكن ممارسة تسلق الجبال فيها منطقة بندر الخيران التي تقع على بعد 30 إلى 40 دقيقة بالقارب من مرسى بندر الروضة للقوارب في قلب مدينة مسقط. وتنتشر حول مسقط العديد من المرتفعات التي يمكن تسلقها، سواء كانت للمبتدئين أو لمحترفي هذه الرياضة، كما تنتشر في بندر الخيران الكثير من الشعب المرجانية والتي تأوي إليها العديد من الأحياء والأسماك المتنوعة، ولا يكاد يخلو المكان من الغواصين، حيث أنه قد تم إحصاء أكثر من 22 موقعا للغوص بها، ولكل موقع سحره وجماله. ويمكن ملاحظة الصخور القريبة والتي تكونت قبل ما يقارب 250 مليون سنة من الحجر الجيري الطيني ذي اللون الأصفر بتداخلات طبقية من الحجر الجيري الأسود، وخلف هذه السلسلة يمكن مشاهدة صخور الدولومايت التي تكونت خلال العصر الترياسي أي قبل ما يقارب 240 مليون سنة.